Старший врач подстанции «Соль-Илецкая» Олег Володин дал жителям Оренбургской области рекомендации по безопасному посещению популярных соленых озер. Он предостерег отдыхающих от самых распространенных ошибок, которые могут привести к серьезным проблемам со здоровьем, сообщает avangard-gazeta.ru.
Главное правило — не более 20 минут в воде
По словам врача, главная ошибка многих туристов — стремление провести в целебной воде несколько часов ради большего эффекта.
По его словам концентрация солей и микроэлементов в этих озерах очень высока, и длительное пребывание создает серьезную нагрузку на сердечно-сосудистую систему и почки.
Он назвал правила, которых нужно придерживаться на соленых озерах:
- максимальная продолжительность одного купания — 15-20 минут;
- повторный заплыв возможен только через 2 часа;
- в день следует купаться не более трех раз;
- если вода прохладная, время пребывания необходимо сократить до 5-10 минут.
Врач также напомнил о запрете нырять с головой и брызгаться, чтобы избежать сильного раздражения слизистых глаз, носа и ушей. Заглатывать воду также нельзя из-за риска инфекций.
Кому стоит быть осторожным?
Перед поездкой Олег Михайлович рекомендует записаться на консультацию к лечащему врачу, особенно людям с хроническими заболеваниями.
Купание в соленых озерах противопоказано при:
- острых и хронических заболеваниях в стадии обострения;
- тяжелых патологиях сердца, сосудов и почек;
- при онкологии.
Также не рекомендуется купаться детям до 14 лет, а беременным женщинам полностью противопоказаны грязевые процедуры.
Питание и питьевой режим
Организм активно теряет влагу в жару, которая усугубляется пребыванием в соленой воде.
— В сутки рекомендуется выпивать не менее 1,5 литров воды. Пить следует только кипяченую или бутилированную негазированную воду небольшими порциями в течение дня, не дожидаясь чувства сильной жажды, — отметил медик.
Рацион должен быть легким: предпочтение стоит отдать рыбе, овощам и фруктам, ограничив жирное мясо. Принимать пищу нужно дробно, 4–5 раз в день. Купаться можно только спустя 1,5–2 часа после еды, но не на голодный желудок.
Отдельно врач выделил строгий запрет на алкоголь и сладкие газированные напитки.
— Спиртное усиливает потоотделение и обезвоживание. Кроме того, оно создает критическую нагрузку на сердце и сосуды, повышая риск инфаркта и инсульта. Газировка же не утоляет жажду, а провоцирует ее, способствуя отекам, — разъяснил Олег Володин.
Первая помощь при солнечном ударе
Если во время отдыха появились покраснение кожи, тошнота, головокружение, холодный пот или спутанность сознания, необходимо немедленно перенести человека в тень.
Алгоритм действий:
1. Уложить пострадавшего, приподняв ноги выше головы для притока крови к мозгу.
2. Освободить от стесняющей одежды.
3. Смочить кожные покровы водой комнатной температуры и приложить прохладный компресс к голове, обмахивая человека.
4. Если человек в сознании, давать пить воду маленькими глотками.
5. При тошноте повернуть его на бок.
Если состояние не улучшается, человек без сознания или у него остановилось дыхание, следует немедленно вызвать скорую помощь и начать реанимационные мероприятия (искусственное дыхание и непрямой массаж сердца).
Подпишитесь на MAX, чтобы первыми узнавать главные новости региона и быть в курсе важных событий – Оренбуржье|газета|новости
Фото Кристины Просвиркиной
12+
