Диетолог областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Наталья Динуллина рассказала о продуктах, полезных для женского здоровья.
Именно женщины ввиду преобладания гормона эстрогена, гормональных колебаний в течение жизни чаще страдают ожирением. Кроме того, женщины больше подвержены отрицательному влиянию вредных привычек и экологических факторов.
– Среди незаменимых для женского здоровья витаминов – А, Д, Е, С, фолиевая кислота, минералов – йод, селен, цинк, кальций и магний. Они не только поддерживают репродуктивное здоровье, но и поддерживают молодость кожи, а также снижают выраженность предменструального и климактерического синдромов, – советует врач-диетолог.
По словам специалиста, женщинам в свой ежедневный рацион полезно включать такие продукты, как жирную рыбу, растительные масла, кисломолочные продукты, яйца и бобовые, а также овощи и фрукты.
На следует забывать о ягодах, которые являются источником витамина С (особенно шиповник и черная смородина). Это поможет формировать иммунитет, укрепит сосуды. Темные ягоды богаты антоцианами – они поддерживают здоровье мочевыделительной и сердечно-сосудистой систем.
Если хотите побаловать себя сладким – отдайте предпочтение горькому шоколаду. Ведь помимо железа и магния такой продукт содержит теобромин – вещество, улучшающее внимание и память.
Наталья Динуллина не забыла упомянуть и «черный список» продуктов, которые негативно сказываются на женском здоровье. В этом списке – алкоголь, фастуд, сладости и продукты быстрого приготовления.
