Областное управление Роспотребнадзора предупреждает оренбуржцев об опасности чрезмерного потребления сахара. Его скрытыми источниками являются сладкие газированные напитки и леденцы.
Специалисты ведомства подчеркивают необходимость строгого контроля за потреблением добавленного сахара. Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, его доля не должна превышать 10% от общей суточной калорийности рациона. Безопасная норма составляет примерно 25–38 граммов в день. Это эквивалентно 6–9 чайным ложкам.
— Сладкие газированные напитки представляют особую опасность, так как могут содержать от 6 до 12 чайных ложек сахара всего на 100 мл продукта, — отметили в ведомстве.
Особое внимание эксперты уделили влиянию различных сладостей на здоровье:
— Леденцы: Из-за длительного контакта с зубной эмалью значительно повышают риск развития кариеса. Кроме того, искусственные красители в их составе способны вызывать аллергические реакции.
— Газировка и избыток сахара в целом: провоцируют набор лишнего веса, заболевания сердечно-сосудистой системы и многократно увеличивают риск развития сахарного диабета 2 типа.
Для разных возрастных групп установлены свои нормы потребления добавленного сахара:
- дети до 3 лет: полное исключение;
- от 3 до 10 лет: не более 3 чайных ложек в день;
- от 10 до 18 лет: не более 6 чайных ложек в день.
В качестве мер профилактики специалисты рекомендуют употреблять любые десерты только после основного приема пищи и строго дозировать их количество. Жителям региона советуют полностью отказаться от сладкой газировки в пользу чистой питьевой воды, а вместо леденцов отдавать предпочтение свежим фруктам, сухофруктам или орехам.
Подпишитесь на MAX, чтобы первыми узнавать главные новости региона и быть в курсе важных событий – Оренбуржье|газета|новости
Фото Кристины Просвиркиной
12+
