Первая декада мая обозначена Минздравом РФ как время для информации о необходимости укреплять здоровье лёгких. О том, как это сделать, напоминает заведующий поликлиникой ГАУЗ «ББСМП» Станислав ЛОЗОВОЙ.
— Лёгкие — единственный орган, способный получить жизненно важный кислород, — особо подчеркнул Станислав Васильевич. — Чтобы все системы организма работали слаженно, лёгкие должны исправно работать. Обратите внимание на факторы риска, способные помешать этому процессу.
Первый враг лёгких – курение, будь то обычные сигареты или электронные. Опасность угрожает и «пассивным» курильщикам, которые просто могут вдыхать дым. Установлено, что лишь за год в лёгкие курильщика попадает около килограмма табачных смол, которые разрушают альвеолы и сужают бронхи. Токсичные вещества из табачного дыма вызывают раздражение дыхательных путей, развитие хронического бронхита и повышенную восприимчивость лёгких к инфекциям.
Очень вредит здоровью лёгких гиподинамия. Без достаточного количества движения (той же ежедневной ходьбы пешком!), лёгкие постепенно теряют способность пропускать через себя объём воздуха, необходимый для нормальной жизни организма.
Вес человека – ещё один фактор, влияющий на дыхательную систему. Если он избыточный, диафрагма смещается вверх и давит на лёгкие, затрудняя их работу.
Опасны также не вылеченные вовремя или вылеченные неправильно простуды и бронхиты: инфекция в этом случае перемещается в лёгкие.
Экология — ещё один возможный фактор риска. Пыль и выхлопные газы автомобилей загрязняют лёгкие и не дают им полноценно работать.
Исходя из этой информации можно сформулировать «правила безопасности».
Итак, перво-наперво откажитесь от курения. Лёгкие постепенно очищаются и восстанавливают свои функции за год. Так что даже у куривших с большим стажем есть шанс вернуть лёгким чистоту. Ну а лучше – и не начинать!
Не забывать про физическую активность. Регулярные кардионагрузки позволяют увеличить ёмкость лёгких и улучшить их функции. Бег трусцой, плавание, езда на велосипеде или же полчаса-час ходьбы пешком в день сделают более выносливыми не только дыхательную систему, но и весь организм.
Контролируйте вес. Правильное питание и регулярная двигательная активность освободят от лишних килограммов тело, а лёгкие – от давления.
И ещё один совет. Нужно заботиться о своём здоровье в целом. Даже банальный насморк требует грамотного лечения, иначе он может перейти в хроническую форму, а это – уже серьёзно.
И, конечно, нужно обязательно как можно чаще и в любую погоду бывать на свежем воздухе. Сейчас, в весенне-летний период, погода располагает к этому.
И, конечно, не забывайте про диспансеризацию и профосмотры. А тех, кто перенёс коронавирусную инфекцию, приглашаем на углубленную диспансеризацию.
