150 минут умеренной физической активности в неделю или 75 минут интенсивной, способно сохранить здоровье на долгие годы.
У тех людей, которые недостаточно активны, риск преждевременной смертности на 33% выше, чем у тех, кто уделяет время физкультуре и спорту.
В первую очередь это зависит от состояния сердечно-сосудистой системы, на которую отрицательно влияет отсутствие физической нагрузки.
Кроме того, активные люди меньше подвержены онкологическим заболеваниям.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует ежедневно делать 10 000 шагов, чтобы сохранять физическую форму.
Это не так сложно, как покажется на первый взгляд.
— Если едете на работу на общественном транспорте, выходите на несколько остановок раньше, и проходите оставшийся путь пешком.
— Не пользуйтесь лифтом.
— Прогуливайтесь вечером после работы.
— В выходные дни совершайте пешие экскурсии по городу или паркам.
Эффект от выполнения этих простых предписаний не заставит себя долго ждать.
